Курсы ЦБ
66.89
76.05

Школа здоровья доктора Москвиной: сила закаливания

Здоровье 672 27.01.18, 15:39
Школа здоровья доктора Москвиной: сила закаливания

Дорогие друзья! Сегодня суббота, а это значит, что эксперты Школы здоровья доктора Москвиной готовы ответить на ваши вопросы. 

"В Крещение впервые в жизни окунулась. Ощущения непердаваемые! Маленькая дочка (ей 5 лет) решила последовать моему примеру. Я отговаривать не стала, хотя потом очень переживала, не простудиться ли.

Расскажите, пожалуйста, как правильно закаливать себя и членов своей семьи, чтобы не подхватили воспаление легких? С чего начать? С уважением, Наталья Громова, Ивановский район".

Предоставляем слово нашему эксперту - Светлане Москвиной, кандидату медицинских наук, заместителю главного врача по детству ОБУЗ «Ивановская областная клиническая больница».

- Закаливание – это воздействие на организм физическими факторами с целью повышения устойчивости организма к ним.

В качестве процедур для закаливания используют пребывание и занятия спортом на свежем воздухе, обливание холодной водой, контрастный душ и многие другиедр.

Начинать закаливание необходимо при отсутствии острых заболеваний или обострения хронических, оптимально после консультации с врачом, чтобы не нанести вред организму.

Наши дети периодически болеют и, конечно, причина этого вирусы и бактерии, однако «тепличные» дети, выращенные в условиях теплых шапочек, шарфиков и полов с подогревом болеют чаще и дольше. А деревенские ребята, которые часто гуляют и не кутаются, болеют значительно реже. Все потому, что их организм привычен к смене температур, к осадкам, ветру и умеет правильно на это реагировать.

Начинать закаливать ребенка необходимо постепенно.

Такие элементарные вещи, как ходить босиком дома, обязательно гулять (не менее часа в день), играть в подвижные игры на улице, устраивать «голышковые» игры дома (т.е. минут 10-15 разрешать ребенку каждый день побегать по квартире в трусиках) и, конечно же, водные процедуры (контрастный душ, посещение бассейна, водные процедуры в домашних условиях и т.д.) позволят укрепить организм ребенка и сделать его более устойчивым к смене температур.

Во время закаливания соблюдайте несколько правил:

1. Закаливание должно стать постоянной процедурой, поскольку при прекращении эффект достаточно быстро исчезает. Фактически это образ жизни, когда малыша «не кутают», он активно играет на свежем воздухе, бегает босиком по полу и т.д.

2. Закаливание малыша должно проходить в игровой форме. Фантазируйте, главное, чтобы не было скучно и закаливание не превратилось в тяжелое бремя!

3. Нельзя начинать процедуры, когда ребенок болен, на время острого периода закаливание необходимо приостановить и возобновить после полного выздоровления.

4. Используйте все доступные физические факторы. «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

5. Периодически меняйте способы закаливания или добавляйте новые. Например, если обливали ножки и ручки холодной водой, добавьте контрастный душ, или в холодное время года – босиком по квартире, летом на даче – босиком по росе.

Счастливый человек- это здоровый человек.

Берегите ваше здоровье и здоровье близких, любимых людей!

С вами была доктор Москвина. 

Ваши вопросы направляйте на почту doctormoskvina@mail.ru

Приглашаем к участию в проекте Школа здоровья врачей-специалистов.