Курсы ЦБ
64.06
74.18

Школа здоровья доктора Москвиной: широкая масленица и великий пост

Здоровье 627 17.02.18, 14:46
Школа здоровья доктора Москвиной: широкая масленица и великий пост

Друзья! Сегодня суббота, а это значит, что эксперты Школы здоровья доктора Москвиной готовы ответить на ваши вопросы.

"Масленичная неделя походит к концу. Обычно именно на ее последние дни – субботу и воскресенье - приходится празднование в тесном семейном кругу. В моей семье это всегда блины со сливочным маслом и сметаной, пироги с начинками, холодец, салаты… Все очень сытное и вкусное. Родные быстро съедают. Как избежать переедания и подготовиться к посту? До него всего два дня. Маргарита Морозова, Иваново".  

Предоставляем слово нашему эксперту - детскому эндокринологу Екатерине Барышевой.

- Как побаловать себя и близких и не навредить своему здоровью? Вопрос правильный и актуальный. Давайте разбираться!

Самое лучшее время для того, чтобы кушать блины, - это с 10 утра и до 12 часов. В это время лучше работает поджелудочная железа.

Помните о чувстве меры. Не стоит сразу съедать все, ведь блины не только в масленицу можно кушать.

Лишняя порция блинов может нанести вред организму. Это может привести к сбою в работе пищеварительной системы, эндокринной системы, набором лишнего веса.

Важно понимать, что не только переедание, но и разнообразные виды начинок в блинах могут негативно сказаться на состоянии здоровья.

Например, мясные продукты, молоко, жаренное, все виды животного жира, маргарина в том числе.

Они замедляют работу щитовидной железы.

Поэтому, особенно в масленицу, постарайтесь не переедать.

Этот совет актуален особенно для людей с патологиями щитовидной железы, сахарным диабетом.

Не забывайте вести активный образ жизни, больше времени проводите на улице. Погода нас, к слову, радует и благоприятствует катанию на лыжах и на санках.

Прогулки и активное времяпрепровождение на воздухе принесет только пользу вашему здоровью.

После масленичной недели начинается пост.

Важно понимать, что перегрузка изобилием пищи, особенно животного происхождения, и затем полное ее отсутствие, опасны.

Вы создаете метаболическую яму и зашлакованность собственного организма: вывести продукты распада, когда их много, очень нелегко.

Старайтесь более мягко ограничить употребление продуктов животного происхождения, плавно переходя на продукты растительного происхождения.

Убирайте их из рациона постепенно.

Не забывайте пить чистую воду около 6-8 стаканов в день (это примерно 1-1,5, литра), зеленый чай.

Во время поста тоже необходимо соблюдение нескольких правил.

Еда должна быть разнообразной. Обязательно 2-3 раза в неделю употребление в пищу продуктов, богатых растительным белком (бобовые, грибы).

Не снижайте резко каллораж пищи.

Применяйте растительные масла (что очень полезно и не только в пост).

Утро начните с употребления круп.

Они подойдут и в качестве гарнира на обед.

А вот на ужин идеальный вариант - овощное рагу.

Обратите внимание и на способ приготовления. Лучше тушить, варить или запекать.

Овощи в свежем виде лучше кушать в первой половине дня.

Счастливый человек- это здоровый человек.

Берегите ваше здоровье и здоровье близких, любимых людей!

С вами была доктор Москвина. 

Ваши вопросы направляйте на почту doctormoskvina@mail.ru

Приглашаем к участию в проекте Школа здоровья врачей-специалистов.

для справки

Суббота — золовкины посиделки. Молодая невестка приглашала в гости всех родных, а те придирчиво приглядывались: «Ну-ка покажи, какая ты хозяйка». Неженатые парни и девушки строили снежные города и отвоевывали их друг у друга.

Воскресенье — Прощеное воскресенье, «заговенье», последний день Масленицы, когда разрешалось пить спиртное и веселиться до упаду.

 Вечером с низкими поклонами и поцелуями просили друг у друга прощенья за все обиды, причиненные в течение года, при этом люди говорили друг другу: «Прости меня, если я в чем перед тобой виноват».

Чревоугодие и веселье в масленичную неделю являлись залогом будущего благополучия, процветания и успеха во всех деловых, домашних и хозяйственных начинаниях.