Курсы ЦБ
58.70
69.40

Школа здоровья доктора Москвиной: правильное питание

Здоровье 303 25.11.17, 10:09
Школа здоровья доктора Москвиной: правильное питание

Друзья, снова суббота! И мы приглашаем вас в «Школу здоровья доктора Москвиной».

И сегодня наш разговор пойдет о теме, которая актуальна для всех: о правильном питании.  

Предоставляем слово нашему эксперту - Светлане Москвиной, кандидату медицинских наук, заместителю главного врача по детству ОБУЗ «Ивановская областная клиническая больница».

Специально для наших читателей мы составили правила здорового питания.

1  Правило— Разнообразное питание

Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты  растительного и животного происхождения.

2 Правило — Калорийность суточного рациона

С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков должно оставаться прежним.

3 Правило — Питание 5 раз в день

Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает.

4 Правило — Овощи и фрукты

Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества.

Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма.

5 Правило — Питьевой режим

Соблюдайте питьевой режим. Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки.

Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра.

6 Правило — Белковая пища на завтрак и обед

За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую  пищу:  мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог.

Каши лучше готовить на воде – они более полезны.

7 Правило — Кисломолочные продукты

Употребляйте нежирные кисломолочные продукты. Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения.

8 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу

Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике, теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.

Счастливый человек- это здоровый человек. Берегите ваше здоровье!

С вами была доктор Москвина.

Ваши вопросы направляйте на почту doctormoskvina@mail.ru.

Приглашаем к участию в проекте Школа здоровья врачей-специалистов.