Курсы ЦБ
56.75
63.66

Тренировки для зрелых женщин или в 45 фитнес только начинается

Пресс-релизы 265 21.07.16, 08:36
Тренировки для зрелых женщин или в 45 фитнес только начинается

Сегодня фитнесом занимаются не только молодые девушки, шагающие в ногу со временем, но также и женщины зрелого возраста, которые следят за своим здоровьем и хотят получить от жизни что-то большее, чем лишний вес, атеросклероз и гипертензию. Если вам уже не 20 и даже не 30, но внутренний голос подсказывает вам купить абонемент в фитнес клуб, важно правильно выбрать направление, чтобы обеспечить организм оптимальной нагрузкой. 

Какой фитнес подойдет зрелым женщинам
Ответ на этот вопрос даст вам состояние вашего здоровья, образ жизни и желание. Если вы – человек активный и ваша жизнь проходит под девизом: «Ни минуты покоя», обратите внимание на танцевальные направления (Low-dance, аэробику или степ-аэробику). Занятия танцами улучшают настроение, а также работу всех систем организма. В процессе занятий улучшается координация, нормализуется давление и ускоряется обмен веществ. 

Доказано, что аэробные тренировки, т.е. танцевальные занятия в быстром темпе, лучше всего сжигают калории, поэтому пользу от такого фитнеса трудно переоценить.

Если вы – человек спокойный и сдержанный и хотите работать не только над телом, но и над разумом, можно выбрать формат mind body (разумное тело). В этот блок входят следующие фитнес - направления:
- пилатес;
- калланетика;
- стретчинг;
- йога;
- велнес функционал.

Эти занятия проводятся в медленном темпе и направлены на глубокую проработку мышц. Здесь есть много статических упражнений, особенно в калланетике и стретчинге, которые позволяют сконцентрироваться на работе мышц и выполнять упражнения максимально эффективно. На занятияхmind body вы научитесь лучше чувствовать свое тело и обретете мышечный контроль. 

Пилатес и велнес функционал прекрасно подходят женщинам с хроническими заболеваниями или травмами опорно-двигательного аппарата. Тренировки помогут максимально быстро восстановиться и вновь обрести уверенность в себе. 

Весь фитнес в одном флаконе
Многие фитнес клубы продают специальные клубные карты, которые дают возможность посещать любые направления и чередовать нагрузку. В элитных спортивных комплексах по клубной карте можно посещать бассейн, сауну, массажный кабинет, сеансы косметолога, диетолога и т.д. 

Такой подход дает довольно неплохие результаты, ведь женская натура переменчива и сегодня ей может понравиться пилатес, а завтра душе захочется танцев и массажа… К тому же, для организма полезно менять интенсивность и рабочую нагрузку, чтобы не возникало привыкания и эффекта плато (момент, когда прекращается тренировочный прогресс). Однако, в любом случае, стоит рационально подходить к выбору фитнес-форматов, и, в первую очередь, заботиться о своем здоровье, не забывая о том, что фитнес призван дарить женщинам отличное настроение, прекрасную фигуру и укреплять здоровье. Дозируйте нагрузки, и ваш фитнес будет всегда приятным и эффективным.

Фото: thinkstockphotos.com