Курсы ЦБ
59.65
69.99

Диета путешественника: как правильно питаться во время отпуска?

В Иванове 1022 30.06.11, 23:00
Диета путешественника: как правильно питаться во время отпуска?
Отпуск - это всегда не только отдых и развлечения, но и нарушение Вашего привычного режима питания. Конечно, нам всем удобно делать скидку на то, что мы будем дышать свежим воздухом, много плавать, отдыхать и питаться исключительно полезной пищей, однако, мы не всегда выполняем подобные обещания. Расстраиваться не стоит, ведь есть много советов по поводу того, как не нарушить пищеварительные процессы в своем организме еще с самого полета в самолете. Итак, познакомимся с ними поближе.

Пейте воду!

Уже, будучи на борту самолета, не стоит забывать о том, что ни сок, ни кофе не заменят Вам обыкновенной воды, которая так необходима организму. Ведь от недостатка жидкости, от обезвоживания могут начаться проблемы и с желудком. Поэтому, рекомендуется выпивать стакан воды каждый час, при этом, что очень важно - не газированной! Дело в том, что сок, кофе и содовая содержат много сахара и могут способствовать выводу жидкости из организма, а вот обычная вода позволит восполнить запасы влаги правильным образом. Крайне не рекомендуется употреблять в самолете алкоголь, ведь с этого и может начаться нарушение пищеварительных процессов еще до приземления.

Клетчатка и белок

Во время отпуска нас соблазняют различные национальные блюда и деликатесы, которые нам так хочется попробовать, пребывая в той или иной стране. Но, чтобы Вы не желали отведать, забывать о таких веществах, как белок и клетчатка, ни в коем случае нельзя. Более того, рекомендуется захватить с собой некоторые запасы полезной пищи, такой как овсянка, фрукты, немного нежирного сыра, злаковый хлеб и т.д. На первое время эти продукты помогут Вам избежать вредных снеков, а также уберегут от поедания сладкого, ведь белок способствует снижению тяги к сладкому.

Для нашего организма путешествие это не только радость и веселье, но и достаточно сильный стресс, связанный с перелетом, сменой климата, часовыми поясами и т.д. Это может вызвать непривычное чувство голода, заставляющее перекусывать на ходу всем, что порадует глаз. Особенно, после того, как Вы приземлились. Но даже если Вы соблюдали более-менее полезный рацион во время перелета, срываться после приземления нельзя. Сразу приготовьте себя к тому, что у Вас обязательно должен быть режим, включающий завтрак, обед и ужин, 80% которого будут составлять полезные продукты. Постарайтесь таким образом противостоять попробовать несколько национальных блюд за раз и выбирайте пищу грамотно.

Путешествуем и не поправляемся

Если вы летите в отпуск заграницу из пыльного города Иваново, и Вас ждет система all inclusive, Вам следует быть готовым к повышенному соблазну, ведь она предполагает огромный ассортимент блюд, перед которыми устоять для многих практически невозможно. Однако прежде чем набрасываться на вкусности, предложенные Вам в неограниченном количестве, задумайтесь: ведь дома Вы не позволяете себе столько есть. Находясь у себя дома в Иванове, Вы съедаете определенную порцию, и на этом трапеза заканчивается, ведь Вы не продлеваете ее еще одним блюдом, а затем еще одним... Так зачем же вводить в шок свой организм на отдыхе? Постарайтесь заранее настроиться на спокойное отношение ко всем вкусностям, что Вам могут предложить, и здраво выберите себе сытный завтрак, питательный обед и легкий ужин, если хотите сохранить фигуру и не нарушить пищеварение.

Как видите, 99% ответственности за то, как будете чувствовать себя Вы и Ваш желудок во время отпуска, зависит от Вашей силы воли и здравого смысла. Не обязательно ограничивать себя в еде, чтоб питаться вкусно и полезно, просто нужно правильно подбирать свое индивидуальное меню. Помните о витаминах и полезных веществах, которые обязательно должны входить в Ваш дневной рацион, и Вы будете чувствовать себя замечательно не только во время отпуска, но и после него. Приятного отдыха!

Фото: East News